SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta suplementy

  • Rzeźba w krótki czas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym sobie wyrobić rzeźbę a przynajmniej zrzucić tłuszczyk w krótki czas, którego jest najwięcej na brzuchu. Marzy mi się ładna klata, więc co polecacie, jakieś sprawdzone sposoby ? A6W ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: około 70 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba, lub zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2009-06-15 18:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Zacznijmy od tego, ze mam 14lat, waęe 42kg. Ułożyłem sobie następujący plan: 1 przysiady z obciążeniem na plecach jakiś wypchany plecak np 3 serie 2 podciąganie na drążku NACHWYTEM SZEROKO (www.podciaganie.pl) 3 pompki (100pompek.pl) 4 unoszenie tułowia w podporze tyłem (100pompek.pl) 5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-10-23 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy - potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    poradzcie mi, jakie cwiczenia na plecy beda odpowiednie dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni ? : plecy + biceps martwy ciag 3x12 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x12 wioslowanie sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-08-31 19:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów, moim celem jest zbudowanie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest ułożona, trening również. Nigdy wcześniej nie korzystałem z żadnych stacków etc. Tylko Białko - OLIMP. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85-88 Wzrost: 181/2 Cel cyklu: MASA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2009-10-25 12:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy się nadaje do treningu na siłe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-03-20 13:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ułożyłem sobie taki plan w oparciu o plan riona10: 1 Przysiady ze sztangą 3 serie. 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-08-27 18:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 Czy w takim wieku można cwiczyć 2 A jak to proszę o plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła ,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztangi bieżnia Atlas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2008-09-29 00:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia dla poczatkijacego 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. mam 16 lat i wybieram sie do nowej szkoły waże 50kg i mam 160cm wzrostu czyli kiepsko ale dopiro co pojawiły mi sie wąsy i włosy podpachami, chce się trochę podpakowac zeby miec sily troche wiecej nie mam sprzetu prawie wcale sztanga własnej roboty 40kg i ławeczka,i drążek do podnoszenia,czesto ćwicze pompki udało mi sie nawet 50 pompek za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-06-07 11:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla boksera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się poradzić w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-09-29 20:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-11-30 15:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat i trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną i potrzebuje 3 dniowy rozkład ćwiczeń. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie Dlatego proszę o ułożenie domowego rozkładu ćwiczeń mam do dyspozycji ławeczke, hantle, sztange oraz drążek. Moim celem trening ogólnorozwojowy (wytrzymałość, siła oraz masa) przy okazji prosiłbym o doradzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-12-29 20:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowac????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-01-03 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka plażowa,koszykówka,pływanie,jazda na rowerze,rolkach, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,drążek,stepper,ekspander,ławeczka do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-12-27 22:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat,jaki dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post na forum. Otóż prosiłbym o pomoc w treningu. Mam 15 lat, 183cm wzrostu, 65kg . Ćwiczę około 2 miesięcy abs2, hantlami, spręzynami no i robie pompki. Jednak nie mam tego rozplanowanego dokładnie ile i jak tylko tak bez sensu to robię. No i widzę że to źle. Prosiłbym bardzo o rade jak ćwiczyć nie mając sprzętu ( mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2008-09-30 16:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Ponieważ jestem początkujący zwracam się do was z prośbą o pomoc. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, ponieważ mimo mojego małego stażu posiadam sporą ilość tkanki mięśniowej, a poza tym chcę tylko dobrze wyglądać a nie być napakowanym nie wiadomo jak. Otóż tak: 3 razy tyg. chodzę na siłownię, a oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-11-20 12:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie łydek, ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest ogólne zmniejszenie obwodu poszczególnych partii nóg: przede wszystkim łydek i w mniejszym stopniu ud. Łydki mam bardzo umięśnione, tłuszczu tam właściwie brak. Uda również umieśnione ale tłuszczu też tam trochę jest. W jaki sposób mogę stracić tą masę mieśniową? Ogólnie nie prowadzę żadnych treningów, rozbudowane nogi mam chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2011-10-04 12:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy problem :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam duży problem, otoż mam mocno zapadniętom klatke piersiową i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-04-10 11:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać do cm3 na 4 cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-05-09 18:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy dalej split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku na czysto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest na 95% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-04-02 17:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olip creatine xplode vs storm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cm3 wpc vitamin multiple carbo bcaa zma NOX pump saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od vita genix 9) 8 tyg 10) dieta jest cały czas 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie Witam ! Wiem, że temat maglowany setki razy ale nie umiałem znaleźć zadowalajacej mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-02-16 13:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)